Eigentlich wollte ich an dem Lauf nur als Supporter teilnehmen, aber wie es manchmal so kommt, fand ich mich ohne Begleitung in der CU-Arena in Neugraben ein Dort dann die Information, dass die Strecke durchs Alte Land aufgrund von Sturmschäden massiv gekürzt wurde. Statt einer circa 11 Kilometerlangen Wendepunktstrecke ging es nun auf eine 2,5 Kilometer lange Strecke, die für den Halbmarathon vier mal absolviert werden musste. Landschaftlich nicht so schön, aber 1000mal besser als den Süderelbe Halbmarathon komplett abzusagen.

Aushang in der CU-Arena kurz vor dem Start des Süderelbe Halbmarathons – da wurde ganz schön viel Strecke gestrichen

Start beim Süderelbe Halbmarathon

Der Sturm der beim Start noch ordentlich über Hamburg hinweg zog, hat der liebevollen Veranstaltung sicherlich 1/3 der Teilnehmer gekostet. So waren es nur 153 Starterinnen und Starter die sich am Start zum Halbmarathon aufstellten und aufgrund der kühlen Temperaturen und des Windes den Startschuss herbeisehnten. Der Vorteil an einer recht kurzen Wendepunktstrecke ist ja, dass es immer ordentlich was zu sehen gibt, gerade wenn neben dem Halbmarathon (der dann nur 20km lang wurde) noch ein 10k und 5k Rennen angeboten wird. Also ordentlich was los auf der Strecke, aber zu keinem Zeitpunkt zu voll. Da man alle paar Kilometer die gleichen Personen gesehen hat, konnte man auch den Wettstreit um die Topplatzierungen ganz gut mitverfolgen.

Mein Rennen

Ohne große Ambitionen angereist habe ich mir das ganze Geschehen in Ruhe angeschaut und auf mich wirken lassen. Nach den ersten Kilometern merkte ich, dass ich mich mit einer Pace von 5:20 – 5:30 doch ganz wohl fühlte. Und die habe ich dann auch das ganze Rennen durchgehalten. Die letzte der vier Runden dann noch etwas schneller angegangen, so dass am Ende ein Schnitt von 5:25 beim Süderelbe Halbmarathon herauskam. Für mich deutlich besser als erwartet.

Nach dem Rennen

Freute ich mich zunächst über ein warmes Getränk und warme Klamotten. Kurz noch der Siegerehrung beigewohnt und dann ging es auch schon mit den Bus direkt zurück nach Altona.

Fazit zum Süderelbe Halbmarathon

Glücklich und zufrieden im Ziel des Süderelbe Halbmarathons – und die Sonne schien auch.

Ich mag diese „kleinen“ Rennen, die mit viel Engagement und Herzblut organisiert werden. Das merkt man einfach und ich freue mich, wenn ich durch meine Teilnahme die Vereine unterstützen kann. Dass eine solche Veranstaltung nicht den Komfort und das Publikum wie die großen Läufe in der City bieten kann ist klar. Für Wettkampffeeling und Taktikproben oder ähnliches sind sie jedoch perfekt.

Gerne wieder.

The post 43. Süderelbe Halbmarathon in Neugraben appeared first on Cyclisten Altona.

Mitten zwischen zwei Triathlons bestand meine spezifische Vorbereitung aus einem Lauf über 16 und einen über 14 Kilometern. Entsprechend entspannt bin ich diesen Lauf angegangen und es hat sich ausgezahlt.

Startunterlagen und Co.

Ich bin schon am Freitag zur Schule am Turmweg gefahren um dort meine Startunterlagen abzuholen. Auf dem Schulhof waren zwei Zelte aufgebaut, in denen Massen an Helfern für einen wahnsinnig schnelle Bearbeitung sorgten. Nach nicht mal 2 Minuten war das erledigt. Obwohl der Hella Halbmarathon Hamburg 2017 schon der drittgrößte Halbmarathon in Deutschland ist, war die Abwicklung bei den Startunterlagen und später auch am Renntag kein Vergleich mit dem Halbmarathon Berlin. Keine Schlangen, keine doppelte und dreifache Kontrolle inkl. diverser Armbändchen und Co. Bestätigungsmail vorgezeigt, Startnummer bekommen – fertig. Anschließend noch kurz an der handvoll Messestände vorbeigeschaut, aber nichts für mich spannendes entdeckt.

Per Shuttle zum Start

Am Sonntagmorgen habe ich mich dann mit dem Rad zum Zielbereich am Rothenbaum gemacht, dort mein Rad bei sehr engagierten Helfern in Obhut gegeben (nach einem Schauer haben die sogar die Sättel trockengewischt – top) und mich in den Shuttle zum Start gesetzt. Das hat wirklich gut funktioniert, alle 4-5 Minuten fuhr ein Bus los und keine 10 Minuten später war ich am Millerntorplatz.

Start Hella Halbmarathon Hamburg 2017

Auch hier zeigte sich, dass sich die Veranstaltung trotz der Größe noch etwas entspanntes erhalten konnte. Es gab keine Startblöcke, sondern einfach ein paar Schilder mit den Zielzeiten drauf, nach denen man sich entsprechend einsortieren konnte. Das war irgendwie nett und entspannt. Auf jeden Fall bin ich noch nie erst so kurz vor dem Start an meinem Platz gewesen. Zwei Minuten nach dem Startschuss ging es dann auch schon für mich über die Zeitmessmatte.

Das Rennen

Die Bedingungen waren schon sehr gut. Leicht schwüle 18-20 Grad und ab und zu ein paar Tropfen Regen, so kann man schon gut laufen. Ich bin die ersten Kilometer der Strecke beim Hella Halbmarathon Hamburg 2017 mit einem ehemaligen Arbeitskollegen recht ruhig und kontrolliert angegangen. Erst ab dem Fischmarkt haben wir den Schwung mitgenommen und das Tempo erhöht. Da ich mir im Vorwege kein Ziel gesetzt habe, konnte ich es entspannt angehen lassen. Nach einem Schnitt von 5:25 auf den ersten Kilometern pendelte sich mein Tempo bei zwischen 5:00 und 5:10 ein. Bei der Wendemarke auf der Kennedybrücke spielte ich kurz mit den Gedanken noch auf eine Zeit von unter 1:50 zu gehen, aber da fehlte irgendwas zwischen Mut, Wille und Kraft, so dass am Ende eine für mich sehr gute 1:52 in den Ergebnislisten stand – meine zweitbeste Halbmarathonzeit.

Ob bessere Zeiten möglich gewesen wären, wenn die Strecke nicht so voll gewesen wäre, kann ich nicht richtig einschätzen. Aber ich persönlich musste doch schon sehr oft abbremsen, einen kleinen Schlenker laufen und dann wieder beschleunigen. Und sicherlich war ich mindestens genauso oft auch das Hindernis. Bei mir hat sich das Feld erst kurz vor Schluss bei KM 16 etwas entzerrt. Ich denke, das ist fast typisch für einen Halbmarathon, weil die Zielzeiten doch sehr eng zusammenliegen, gerade im Bereich ab 1:40 bis 2:00 Stunden. In Berlin wurde ja in Blöcken und Wellen gestartet und auch dort waren die Strecken immer sehr voll – also kein Plädoyer für Startblöcke.

Leicht erschreckend war die Anzahl an Läufern, die am Rand der Strecke medizinische Hilfe in Anspruch nehmen musste. Es fing im Wallringtunnel an und wurde extrem auf den letzten 1,5 Kilometern, wo gefühlt alle 200 Meter jemand auf einer Trage lag. Ich hoffe es geht allen wieder gut.

Toll war die Stimmung entlang der Strecke. Bands, DJ´s, Runningcrews und Zuschauer haben wirklich alles gegeben und für einen ordentlichen Push gesorgt. Das war schon was Besonderes. Will gar nicht wissen, wie es bei noch besserem Wetter gewesen wäre….

Im Ziel vom Hella Halbmarathon Hamburg 2017

Hier merkte man dann doch, dass die Veranstaltung immer größer wird. Der Zielbereich war zwar groß genug, aber meiner Meinung nach durch die LKWs zu schmal, so dass es sich immer irgendwo staute. Auch die Kleiderbeutelausgabe war an manchen LKWs noch optimierungswürdig. Zum Teil lagen die Rucksäcke einfach auf dem Boden rum, bei anderen funktionierte es hingegen total gut. Sehr eng wurde es dann auf dem Weg vom Zielbereich zur U-Bahn. Das ist aber alles der Ortschaft (und manchen sich einfach in den Weg setzenden Läufern) geschuldet und wie man bei Facebook las, soll Start und Ziel im nächsten Jahr in die Messehallen ziehen, womit die Problemchen dann ja auch alle gelöst sein sollten.

Fazit zum Hella Halbmarathon Hamburg 2017

Eine tolle Veranstaltung bei fast perfekten Bedingungen, die sich etwas von dem Charme kleinerer Läufe erhalten konnte. Für mich eine sehr zufriedenstellende Zeit mit der Option irgendwann mal die 1:45 auf der Distanz in Angriff zu nehmen.

The post 23. Hella Halbmarathon Hamburg 2017 appeared first on Cyclisten Altona.

Der Wettkampfplan 2017

• 23.4. Marathon Hamburg
• 11.6. Vierlande Triathlon
• 25.6. Halbmarathon Hamburg
• 16.7. Triathlon Hamburg
• 20.8. Cyclassics
• 3.9. Triathlon Norderstedt
• 17.9. Halbmarathon Wandsbek
• 3.10. Köhlbrandbrückenlauf

Marathon Hamburg

Neu im Programm und ganz klar der Ersatz für Barcelona. Jetzt habe ich noch fünf Wochen Zeit mich auf den Heimmarathon vorzubereiten, so kann ich erneut das Projekt angehen einen Marathon unter vier Stunden zu laufen. Auf gehts.

Vierlande Triathlon

Der Vierlande Triathlon soll für mich ein klassischer Vorbereitungswettkampf werden. Leider war die Sprintdistanz schon ausgebucht, so werde ich mich hier erstmals auf der Olympischen Distanz probieren und habe dann ja noch vier Wochen Zeit an meinen Schwächen zu arbeiten

Halbmarathon Hamburg

Als es Ende Januar so aussah als würde der Marathon in Barcelona gar nicht schaffbar sein, suchte ich nach Alternativen und stolperte über den Halbmarathon über den ich schon viel Gutes gehört habe, ich bin gespannt. Gerade wie es mit dem Transfer funktioniert, da Start und Ziel ja nicht am selben Ort sind. Ansonsten wird sich Hamburg bei bestem Sommerwetter hoffentlich von der besten Seite zeigen.

Triathlon Hamburg

Die Wechselzone ist eingerichtet – der erste Triathlon in Hamburg kann starten.

Hui, die Olympische Distanz durch Hamburg wartet an dem Sonntag auf mich. Ich hoffe es passt alles und ich liefere einen sehr guten Wettkampf ab. Sicherlich einer der Höhepunkte im Wettkampfplan 2017.

Cyclassics

Start der Profis in der Hamburger City

Es soll die Langdistanz werden. Wir vermuten das wir auf der 100er Strecke jeweils unser Maximum rausgeholt haben, entsprechend geht es jetzt auch die 160 Kilometer lange Strecke. Mal schauen, wie sich das anfühlt…

Triathlon Norderstedt

Der dritte und wahrscheinlich letzte Triathlon des Jahres. Der Triathlon Norderstedt findet auf dem ehemaligen Gelände der Landesgartenschau statt mit kurzen Wegen.

Halbmarathon Wandsbek

Start Halbmarathon Wandsbek

Zum dritten mal werde ich beim Halbmarathon in Wandsbek starten. Es ist eine tolle Veranstaltung mit einem besonderen Feeling, wenn man in die Dämmerung reinläuft. Die letzten zwei Jahre war das Wetter auch super, so soll es auch im Wettkampfplan 2017 werden.

Köhlbrandbrückenlauf

Am 3. Oktober 2014 war es mein erstes Laufevent an dem ich teilnahm. Auch hier wieder eine ganz besondere Stimmung wenn es auf eines der Wahrzeichen der Stadt geht und das gleich zweimal. Besonders freut es mich, dass ich diesmal nicht allein laufen werde

The post Jetzt aber: Mein Wettkampfplan 2017 appeared first on Cyclisten Altona.

Training für den Halbmarathon Berlin

In der letzten Februarwoche beginnt mein Trainingsplan für den Halbmarathon Berlin der auf einer Zielzeit von unter 1:50 Stunden beruht. Der Plan ist wieder dem Standardwerk von Herbert Steffny entnommen, mit dessen Plan ich auch schon den ersten Marathon erfolgreich absolviert habe.

Das Muster für die Vorbereitung des Halbmarathon Berlin folgt einem ähnlichen Muster: Dienstags Kilometerintervalle in einer Geschwindigkeit, die deutlich schneller ist, als die geplante Zielzeit. Donnerstags ruhigere Läufer mit Längen zwischen 50 und 90 Minuten. Einen Tag locker und kurz, den anderen ebenfalls locker, aber mit einer längeren Belastungszeit. Am Wochenende dann ein ähnliches Muster. In Summe werden es circa 40 Kilometer je Woche werden. Eine der härtesten Einheiten wird sicherlich der 10 Kilometerlauf in einer Zeit von 49 Minuten sein, dies wäre für mich eine neue persönliche Bestzeit.

Training nach dem Halbmarathon Berlin

Ist der Marathon geschafft, werde ich mich mehr und mehr auf das Radfahren konzentrieren und gleichzeitig meine Schwimmskills weiter verbessern. Nächstes großes Event wird der Velothon in Berlin sein, der dieses Jahr bei hoffentlich gutem Wetter auch zu einem guten Ergebnis führen wird. Bei den letzten zwei Teilnahmen lief es ja jeweils nicht so gut – das soll dieses Jahr unbedingt geändert werden.

Gleichzeitig steht im Raum, dass wir noch beim ersten Jedermannrennen des Jahres in Nortorf starten, dafür müsste auch noch etwas trainiert werden

The post Halbmarathon Berlin – jetzt wird es ernst appeared first on Cyclisten Altona.