Der 1. Marathon
Vergangenen Sonntag gegen 13:30 Uhr war er geschafft – mein 1. Marathon! Ganz überwältigt von den Glücksgefühlen lief ich über den roten Teppich vor dem Hamburger Fernsehturm, getragen von den vielen Zuschauern und der wunderbaren Unterstützung von Familie und Freunden. Aber der Reihe nach. Startunterlagen am Freitag Entspannt sollte es…
Anstieg Hindenburgpark
So ein richtiger Anstieg ist es nicht, aber wenn man unten am Hans-Leip-Ufer steht und den lang geschwungenen Weg hoch zur Elbchaussee anschaut, kommen einem Zweifel, ob es wirklich eine gute Idee ist dort hochzufahren. Der Hindenburgpark ist eine der vielen kleineren Grünflächen, die zwischen Teufelsbrück und Altona das untere…
Marathontraining und Rennradauftakt
Das Marathontraining hält einen ganz schön auf Trab, da bleibt wenig Zeit für Blog und Webseite. Deshalb kommt heute ein kleiner Rückblick auf die letzten zehn Tage mit Marathontraining und den ersten Ausfahrten mit dem Rennrad. Es ist auf jeden Fall eine Zeit mit einer Trainingsintensität, die ich so noch…
Laufen an der Alster
Über die Strecke um die Außenalster ist eigentlich alles geschrieben. 7,5 Kilometer flach um die große Wasserfläche in der Mitte Hamburgs. Wege aus Sand, meistens ganz gut in Schuss, nur wenn es stark geregnet hat, wird es zum Pfützen-Hindernis-Lauf. Neben Strava gibt es sogar extra Webportale die sich mit der…
Rund um Ascheffel 2015
Das war also die doppelte Premiere in diesem Jahr: Das erste Rennen für die Cyclisten Altona und das erste Kriterium für Felix – der uns bei Rund um Asketen 2015 vertreten hat. Alles eine Spur kleiner Das erste Sympathische an dem Rennen: Die Startzeit. Kurz vor 16.00 Uhr für die…
Langer Lauf zum Energieberg
Der Lange Lauf zum Energieberg ist eine weitere Alternative zur Mehrfachumrundung der Alster und dem Laufen entlang der Elbe. Das tolle ist wieder, dass hier mit Hafen und Veddel zwei Gegenden erkundet – bzw. erlaufen – werden, die sonst etwas versteckt sind. Zum Alten Elbtunnel Der Anfang ist wieder flexibel….
Langer Lauf mit Alster und Elbe
Laufen an Alster und Elbe ist in Hamburg eine Selbstverständlichkeit, kompliziert wird es aber dann, wenn die Strecken für die langen Läufe länger werden und gleichzeitig ein wenig Abwechslung bieten sollen. Ein weiteres Hindernis ist die Dunkelheit, deswegen hier eine Strecke über 27 Kilometer mit Alster und Elbe, die sich…
Was ist aus dem Läuferknie geworden?
Ende November, stechender Schmerz außen am Knie, an Laufen nicht mehr zu denken, Diagnose Läuferknie. Anschließend kurze Panik, ob das Ziel Marathon in Hamburg finishen nicht doch zu ehrgeizig war. Jetzt, gute drei Monate später und bei deutlich größeren Trainingsumfänge kann man sagen, dass es wohl überstanden ist. Aber wie?…
Lange Läufe im Marathontraining
42,19 Kilometer in einer beliebigen Zeit zu laufen kann ja nicht so schwer sein – denkt der Radfahrer, der ohne größere Probleme – so denkt er – 120 Kilometer Radfahren kann. Kurze Läufe: Kein Problem. Tempo Läufe: schon eher. Lange Läufe: heftig. Nach einhelliger Meinung aller Bekannten und Blogs, sind…
Bitte Platz für den Cyclocrosser
Neben dem fleißigen Marathontraining, war ich im langsam ausklingenden Winter vor allem mit dem Cyclocrosser unterwegs. Und hier war eine deutlicher Unterschied zum Vorjahr zu erkennen. Nicht nur, das die CTFs in Norddeutschland einen Teilnehmerrekord nach dem anderen vermeldeten, auch im täglichen Straßenbild werden Cyclorcrosser im auffälliger. Cyclocrosser im Volkspark…
Rund um Ascheffel
Die ersten Rennradrennen der Saison finden traditionell in Norddeutschland im Doppelpack statt. Den Auftakt machte am Samstag Ende März das Jedermann-Kriterium „Rund um Ascheffel“, am folgenden Sonntag geht es dann im Tros nach Nortorf. Ende März schon ein Rennen fahren? Das ist so eine Sache. Naturgemäß hat der geneigte Radsportler…
Laufen, Laufen, Laufen an Elbe und Alster
Das ist derzeit das Motto von drei bis vier Tagen in der Woche. Der Fokus liegt beim Laufen weiterhin an der Grundkondition und der Gewöhnung an Strecken jenseits der 15 Kilometer, dabei schaue ich derzeit viel weniger auf den Schnitt, als auf meinen Puls. Da es nur noch drei Monate…
Falkensteiner Weg
Der Falkensteiner Weg ist einer der Anstiege, der sich meist als Abfahrt darstellt. Ist er doch die direkte Verbindung vom Grotiusweg zum Waseberg und ermöglicht es, diese beiden Anstiege in einer Runde zu fahren. Den Falkensteiner Weg zu erklimmen bedeutet ähnlich Am Eiland eine Grundrichtung von Ost nach West. Und…
Am Eiland
Die Strasse Am Eiland ist nicht so bekannt wie ihr kleiner Bruder der Waseberg. Der Waseberg endet streng genommen im Am Eiland und sie haben die letzten Meter bergauf bis zur Oesterleystraße auf der Richard-Dehmel-Straße gemeinsam. Der Anstieg Am Eiland Der Anstieg selbst ist mit 740 Meter deutlich länger als…
Tracking beim Laufen
Ok, vielleicht wird man beim folgendem Text merken, dass ich aus dem Online-Marketing komme, in dem das Thema Tracking bekannter Maßen eine sehr große Rolle spielt. Die Zahlen lügen einfach nicht und richtig interpretiert sind sie gute Tippgeber für Entscheidungen. So auch beim Radfahren – man sieht wirklich selten Rennräder…
Noch vier Monate bis zum Hamburg Marathon
Nach dem das Läuferknie durch Massage, Dehnübungen und Gymnastik weitestgehend wieder hergestellt ist, geht es jetzt – vier Monate vor meinem Start beim Hamburg Marathon an das systematische Training. Laufen nach Herzfrequenz Aktuell bedeutet dies in erster Linie auf die Herzfrequenz zu achten und nicht zu schnell zu werden. Dennoch…
Neue Strecke bei den Vattenfall Cyclassics
Heute war die Pressekonferenz zur 20. Auflage des Hamburger Jedermannrennes der Vattenfall Cyclassics – und es gab einige Änderungen. Start und Strecke der Profis Die Profis starten 2015 nicht an der Steinstrasse und folgen den Jedermänndern auf der Südschleife, sondern in Kiel und dann geht über Plön, Kaltenkichen nach Pinneberg….
Schulberg Övelgönne
Der Schulberg ist in Hamburg eigentlich jedem bekannt, der schon mal eine laue Sommernacht am Öselgönner Elbstrand verbracht hat. Direkt hinter der Strandperle geht es steil bergauf zur Elbchaussee, wo ja nicht selten das Auto mit Grill und Getränken parkt. Der Anstieg Schulberg Der Schulberg ist kurz und knackig. Eine…
Läuferknie, oder moderner Runners Knee
Die Laufkondition wird immer besser, die Zeiten ebenso und dann sowas: Bei einem entspannten Sonntagslauf über 18 Kilometer geht nach 14 Kilometer gar nichts mehr. Jeder Schritt tut höllisch weh, kurze Pause besser, nächster Schritt – noch schlimmer. Nach einem guten Kilometer gehumpel die Einsicht, dass es keinen Sinn mehr…
Grundlagentraining im Herbst
Die Rennradsaison ist nun wirklich zu Ende. Nasse Straßen, nasses Laub und vor allem die um 16 Uhr einsetzende Dunkelheit lassen für das Training auf den schmalen Reifen nur noch wenig Platz. Entsprechend früh habe ich in diesem Jahr die Rennradsaison beendet und bin auf die breiten Stellenreifen umgestiegen und…
Jedermannrennen 2015
Langsam aber sicher stehen alle Termine für die Jedermannrennen 2015. Hier der aktuelle Stand. Änderungen und Ergänzungen gerne als Kommentar unten. Jedermannrennen Februar 2015 22.02.15 So Granfondo Laigueglia JED Laigueglia Italien Jedermannrennen März 2015 01.03.15 So La Jacques Gouin JED Mennecy Frankreich 15.03.15 So Omloop Tom Schouten JED Den Haag Niederlande 22.03.15 So 6. Schneeglöckchenradeln EZF 01990 Ortrand…
Waseberg
Es ist der Klassiker unter den Anstiegen in Hamburgs Westen: Der Waseberg. Nicht nur bei den Profis im Rahmen der Cyclassics ist er Scharfrichter, sondern auch über die Form der Hobbyfahrer. Der Anstieg Waseberg Von der Elbe bis zum höchsten Punkt ist es ein Höhenunterschied von 76 Metern, kein Riese,…
Köhlbrandbrückenlauf
Das war es nun – mein erstes Laufevent und der ersten Meilenstein auf dem Weg zum Marathon. Am Freitag bin ich den 4. Köhlbrandbrückenlauf mit gelaufen. Start war in der Nähe des Roßdamms und dann ging es über die Köhlbrandbrücke, wieder runter, vor dem ehemaligen Zollamt wenden und dann die Strecke…
Köhlbrandbrückenlauf
Gerade waren noch die Cyclassics und schon ist der Herbst da. Die Tage werden dunkler und die Möglichkeiten für das Radfahren werden weniger. So standen die letzten beiden Wochenenden eher kürzere Touren an. Felix fuhr auch an einem Dienstag und traf während der Runde andere Fahrer, die die Strecke von…
Marathonvorbereitung
Die Anmeldung ist abgeschickt, die Teilnahmegebühr bezahlt, nun geht es ans trainieren. Vergangenes Wochenende ging es zum ersten mal auf eine etwas längere Laufstrecke von knappen 10 Kilometern, die ich relativ gut gemeistert habe. Jetzt geht es daran die Ziele in die Marathonvorbereitung zu integrieren. Marathonvorbereitung I: Strecke Das erste…
Runtastic vs. Strava
Rennradtouren werte ich schon seit Jahren mit meinem Garmin Edge 750 aus, der zwar in der Zwischenzeit schon etwas in die Jahre gekommen ist, aber ohne Fehl und Tadel funktioniert und ich so keinen Grund sehe, ihn gegen ein neueres Gerät auszutauschen. Zur Auswertung nutze ich auf dem Mac das…