PSD Halbmarathon Hamburg Wandsbek
Am Sonntag stand mit dem 2. PSD Halbmarathon im Hamburger Stadtteil Wandsbek das vierte größere sportliche Highlight des Jahres an. Gerade für Mark sollte es eine Chance sein, den verpassten Marathonstart im April nachzuholen – auch wenn die Vorbereitung für den Halbmarathon bei uns beiden nicht optimal war, standen wir…
10 Tipps für den ersten Marathon
Die Idee steht: der erste Marathon soll bewältigt werden. So war es bei mir im September 2014 und Ende April 2015 absolvierte ich den Hamburg Marathon. Meine ganz subjektiven Erfahrungen eines Laufnovizen habe ich in folgende 10 Tipps für den ersten Marathon zusammengefasst. 1. Ausreichend Zeit für die Vorbereitung In…
Regeneration nach dem Marathon
Kaputt, Akku leer und unglaublich schwere Beine. Das ist in etwa die Situation, die nicht nur am Tag nach dem Marathon, sondern die ganze Woche vorherrscht. Hinzu kommt die ständige Müdigkeit, die bei mir erst nach gut einer Woche nachgelassen hat. In wirklich allen Marathon-Ratgebern steht zwar, dass mit einer…
Der 1. Marathon
Vergangenen Sonntag gegen 13:30 Uhr war er geschafft – mein 1. Marathon! Ganz überwältigt von den Glücksgefühlen lief ich über den roten Teppich vor dem Hamburger Fernsehturm, getragen von den vielen Zuschauern und der wunderbaren Unterstützung von Familie und Freunden. Aber der Reihe nach. Startunterlagen am Freitag Entspannt sollte es…
Marathontraining und Rennradauftakt
Das Marathontraining hält einen ganz schön auf Trab, da bleibt wenig Zeit für Blog und Webseite. Deshalb kommt heute ein kleiner Rückblick auf die letzten zehn Tage mit Marathontraining und den ersten Ausfahrten mit dem Rennrad. Es ist auf jeden Fall eine Zeit mit einer Trainingsintensität, die ich so noch…
Laufen an der Alster
Über die Strecke um die Außenalster ist eigentlich alles geschrieben. 7,5 Kilometer flach um die große Wasserfläche in der Mitte Hamburgs. Wege aus Sand, meistens ganz gut in Schuss, nur wenn es stark geregnet hat, wird es zum Pfützen-Hindernis-Lauf. Neben Strava gibt es sogar extra Webportale die sich mit der…
Was ist aus dem Läuferknie geworden?
Ende November, stechender Schmerz außen am Knie, an Laufen nicht mehr zu denken, Diagnose Läuferknie. Anschließend kurze Panik, ob das Ziel Marathon in Hamburg finishen nicht doch zu ehrgeizig war. Jetzt, gute drei Monate später und bei deutlich größeren Trainingsumfänge kann man sagen, dass es wohl überstanden ist. Aber wie?…
Lange Läufe im Marathontraining
42,19 Kilometer in einer beliebigen Zeit zu laufen kann ja nicht so schwer sein – denkt der Radfahrer, der ohne größere Probleme – so denkt er – 120 Kilometer Radfahren kann. Kurze Läufe: Kein Problem. Tempo Läufe: schon eher. Lange Läufe: heftig. Nach einhelliger Meinung aller Bekannten und Blogs, sind…
Laufen, Laufen, Laufen an Elbe und Alster
Das ist derzeit das Motto von drei bis vier Tagen in der Woche. Der Fokus liegt beim Laufen weiterhin an der Grundkondition und der Gewöhnung an Strecken jenseits der 15 Kilometer, dabei schaue ich derzeit viel weniger auf den Schnitt, als auf meinen Puls. Da es nur noch drei Monate…
Tracking beim Laufen
Ok, vielleicht wird man beim folgendem Text merken, dass ich aus dem Online-Marketing komme, in dem das Thema Tracking bekannter Maßen eine sehr große Rolle spielt. Die Zahlen lügen einfach nicht und richtig interpretiert sind sie gute Tippgeber für Entscheidungen. So auch beim Radfahren – man sieht wirklich selten Rennräder…
Noch vier Monate bis zum Hamburg Marathon
Nach dem das Läuferknie durch Massage, Dehnübungen und Gymnastik weitestgehend wieder hergestellt ist, geht es jetzt – vier Monate vor meinem Start beim Hamburg Marathon an das systematische Training. Laufen nach Herzfrequenz Aktuell bedeutet dies in erster Linie auf die Herzfrequenz zu achten und nicht zu schnell zu werden. Dennoch…
Läuferknie, oder moderner Runners Knee
Die Laufkondition wird immer besser, die Zeiten ebenso und dann sowas: Bei einem entspannten Sonntagslauf über 18 Kilometer geht nach 14 Kilometer gar nichts mehr. Jeder Schritt tut höllisch weh, kurze Pause besser, nächster Schritt – noch schlimmer. Nach einem guten Kilometer gehumpel die Einsicht, dass es keinen Sinn mehr…
Grundlagentraining im Herbst
Die Rennradsaison ist nun wirklich zu Ende. Nasse Straßen, nasses Laub und vor allem die um 16 Uhr einsetzende Dunkelheit lassen für das Training auf den schmalen Reifen nur noch wenig Platz. Entsprechend früh habe ich in diesem Jahr die Rennradsaison beendet und bin auf die breiten Stellenreifen umgestiegen und…
Köhlbrandbrückenlauf
Das war es nun – mein erstes Laufevent und der ersten Meilenstein auf dem Weg zum Marathon. Am Freitag bin ich den 4. Köhlbrandbrückenlauf mit gelaufen. Start war in der Nähe des Roßdamms und dann ging es über die Köhlbrandbrücke, wieder runter, vor dem ehemaligen Zollamt wenden und dann die Strecke…
Köhlbrandbrückenlauf
Gerade waren noch die Cyclassics und schon ist der Herbst da. Die Tage werden dunkler und die Möglichkeiten für das Radfahren werden weniger. So standen die letzten beiden Wochenenden eher kürzere Touren an. Felix fuhr auch an einem Dienstag und traf während der Runde andere Fahrer, die die Strecke von…
Marathonvorbereitung
Die Anmeldung ist abgeschickt, die Teilnahmegebühr bezahlt, nun geht es ans trainieren. Vergangenes Wochenende ging es zum ersten mal auf eine etwas längere Laufstrecke von knappen 10 Kilometern, die ich relativ gut gemeistert habe. Jetzt geht es daran die Ziele in die Marathonvorbereitung zu integrieren. Marathonvorbereitung I: Strecke Das erste…
Runtastic vs. Strava
Rennradtouren werte ich schon seit Jahren mit meinem Garmin Edge 750 aus, der zwar in der Zwischenzeit schon etwas in die Jahre gekommen ist, aber ohne Fehl und Tadel funktioniert und ich so keinen Grund sehe, ihn gegen ein neueres Gerät auszutauschen. Zur Auswertung nutze ich auf dem Mac das…
Nach den Cyclassics…
Der Saisonhöhepunkt ist geschafft. Mit einem famosen Teamergebnis (auch wenn wir warum auch immer von Platz 39 auf 40 gefallen sind) geht es jetzt in die dunkle Jahreszeit. Längere Ausfahrten auf dem Rennrad sind nun nur noch am Wochenende möglich, wieder die Zeit sich anderen Aktivitäten zuzuwenden. Neben Cyclocross wird…