Neue Strecken auf Strava finden?
Strava ist ein wunderbares Netzwerk um sich mit anderen (besonders) Ausdauersportlern zu verbinden und deren Leistungen zu beobachten. Neben dem Auswerten und Kommentieren, also die Funktionen, die hauptsächlich nach einer Aktivität besonders wichtig sind, bietet das Netzwerk auch eine Reihe von Möglichkeiten das Training zu planen und dabei vielleicht neue…
Marathonvorbereitung – läuft gar nicht mehr
Was ist hier los? Im November und Dezember flogen die Kilometer nur so dahin. Mal locker, mal schneller – je nach Lust und Laune. Dann kam eine kurze Weihnachtspause und mit dem neuen Jahr sollte die dezidierte Marathonvorbereitung auf den Barcelona Marathon starten. Streng nach Steffny, 10 Wochen und dann…
Was beim Rennradtraining mitnehmen?
Ich erinnere mich noch gut an meine ersten Ausfahrten über 60km und mehr bei denen ich tatsächlich einen Rucksack mit hatte, war natürlich völlig übertrieben, deswegen hier eine Liste mit Dingen, die Ihr bei Eurem Rennradtraining mitnehmen solltet. (Helm, Schuhe, Brille und Kleidung mal vorausgesetzt) Für das Rad Ganz wichtig…
Basics: Rennrad aufpumpen
Das Rennrad aufpumpen gehört zu den Arbeiten am Rad, die am häufigsten vorkommen. Grundsätzlich sollte vor jeder Fahrt der Luftdruck kontrolliert werden und da die Ventile und Schläuche nie ganz dicht sind, muss meist auch etwas nach gepumpt werden. Wie das Rennrad aufpumpen? Eine gute Standpumpe mit der Möglichkeit mind….
Marathonvorbereitung Woche 1 – läuft nicht
Mit dem Jahreswechsel sollte auch die dezidierte Marathonvorbereitung Woche 1 starten. Zum einen mit dem ersten lagen Lauf am 1.1. und zum anderen mit dem Start des 10 Wochen Trainingsplans für den Marathon Mitte März in Barcelona. Aber es kam leider anderes. Klar, dass das Wetter in Hamburg im Januar…